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越困越睡不著(zhù)快試試這個(gè)方子讓你秒睡

來(lái)源:愛(ài)達夫養生(www.chambi.cn)時(shí)間:2024-06-24 03:29作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

生活中有這樣一類(lèi)失眠的人,他們白天睡不醒晚上睡不著(zhù),明明精神已經(jīng)十分疲憊,但越越睡不著(zhù),這其實(shí)是脾虛,脾胃強健,睡眠更香,中醫認為,脾是人體后天之本,是氣血化生之源。脾氣不足,不能上給于心,就會(huì )導致心神失養。心的陰陽(yáng)失衡,藏不住神,就會(huì )出現失眠的癥狀。如果經(jīng)常失眠,那么可以在醫師指導下試一試這個(gè)方子。

越困越睡不著(zhù)快試試這個(gè)方子讓你秒睡

一、失眠的原因

脾氣不足導致的失眠,其特點(diǎn)是白天睡不醒,晚上睡不著(zhù),越困越失眠,中醫認為,想要改善這類(lèi)失眠,最重要的就是要健脾益氣。金元四大家之一的李東垣曾留下一個(gè)用于補脾胃之氣的千古名方——補中益氣湯,對于改善脾虛失眠是很有幫助的。

補中益氣湯是由柴胡、升麻、當歸、陳皮、炒白術(shù)、炙甘草、人參、黃芪組成的。黃芪可以補氣固表止汗,人參大補元氣,柴胡和陳皮疏肝解郁,當歸補血養血,升麻升提中氣,炒白術(shù)健脾和胃。我們可以對照癥狀自測一下,看看自己是否已經(jīng)出現了脾虛的問(wèn)題。

癥狀:飲食減少、體倦肢軟、少氣懶言、面色萎黃、大便稀溏、舌淡脈虛、身熱自汗、渴喜熱飲。

如果有上述癥狀,就可以在醫師指導下試一試這個(gè)方子。

二、益脾氣助脾運的穴位

大家每天揉一揉,也有助于改善睡眠問(wèn)題。

1、三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位之一,同時(shí)也是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)之交會(huì )穴,它位于小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后際,具有調節心血、滋養心神的功效,用拇指指腹垂直于穴位按壓、揉動(dòng)3~5分鐘,以局部出現酸脹感為度。

2、太白穴

太白穴是脾經(jīng)的原穴,太白穴在腳大拇趾內側第一跖骨后下方凹陷的地方,左右腳各一個(gè),若太白穴摸到松軟下陷,一般表示脾氣虛,揉太白穴有個(gè)方法,就是用大拇指的內側多硌它,這樣療效更好。

3、公孫穴

公孫穴屬足太陰脾經(jīng),為八脈交會(huì )穴之一,通于沖脈,沖脈為血海,故公孫穴與氣血關(guān)系密切,本穴在足內側,第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處,每天睡覺(jué)前,按揉3~5分鐘,可氣血雙補。

溫馨提示:脾虛的人不可以過(guò)度運動(dòng),過(guò)度損耗會(huì )造成身體處于應激狀態(tài),這對我們的身體是一種損傷,所以,脾虛的人只能適當運動(dòng),以輕度疲勞為主,做點(diǎn)有氧運動(dòng),像瑜伽、平板支撐、五禽戲等,這些反倒更好,在進(jìn)食上有嚴格要求,不要吃太多,吃太飽,需要少食多餐不過(guò)量,三餐定時(shí)的同時(shí)不要吃宵夜,不要吃太多煎炸油膩等容易導致上火的食物。

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