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平時(shí)跑兩步就喘的人群該如何調理

來(lái)源:愛(ài)達夫養生(www.chambi.cn)時(shí)間:2024-06-19 05:24作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

 眾所周知,肺是人體獲取新鮮空氣的重要臟腑,也是直面疾病侵襲的第一道防線(xiàn)。因為肺臟高懸于人體胸腔的最上方,中醫給它起了一個(gè)特別的“昵稱(chēng)”——華蓋。意思是說(shuō),肺臟像是一把傘,蓋住了人體內的五臟六腑。平時(shí),它負責調節我們的呼吸,還負責人體津液的一部分輸送工作。當肺出現問(wèn)題,若體現在呼吸不暢,人就會(huì )有乏力的感覺(jué),干點(diǎn)活很容易疲勞,有時(shí)候還會(huì )覺(jué)得氣短,氣不夠用;若體現在津液疏布失常,還會(huì )導致水腫,那么夏天該如何養肺?

平時(shí)跑兩步就喘的人群該如何調理

一、肺氣不足有哪些表現

肺主皮毛,如果肺氣不足、肺氣虛,就會(huì )導致皮毛虛弱,擋不住邪氣的侵犯,人就會(huì )生病。

諸如我們平時(shí)常見(jiàn)的鼻子堵塞、流清鼻涕、咳嗽等癥狀,以及一些慢性的咳嗽、咳痰問(wèn)題,根源可能都在于肺!

二、中醫如何養肺

1、呼吸養肺法

35歲起,人體呼吸肌的肌力和耐力會(huì )逐漸下降,這會(huì )導致呼吸深度降低、肺活量減少,人體更容易進(jìn)入慢性缺氧狀態(tài),而這也可以通過(guò)調節呼吸來(lái)緩解,中醫的“呬”字訣是“健身氣功六字訣”中的一節,也是調理肺臟重要的呼吸吐納方法。

兩腳分開(kāi)與肩同寬,微微曲膝;

雙手兩手掌向上,逐漸緩慢抬至胸前;

夾肘并立掌于胸部?jì)蓚龋?/span>

展肩擴胸同時(shí)仰頭縮項;

吹氣,發(fā)出“呬”聲,同時(shí)松肩伸項,雙掌向前推出曲膝下蹲(推掌時(shí)由兩手掌心相對逐漸轉為掌心向外);

以掌跟為軸向外旋掌,逐漸掌心回收向內,雙手收至胸前,直立起身。

做完上述6個(gè)動(dòng)作為一次,連做6次為一組,建議有肺部疾患或者肺氣較弱的人,每日堅持做一組,早晚皆可。

2、外敷養肺

對于肺氣虧虛較嚴重的,比如已經(jīng)出現面色晄白、頭面脖頸體態(tài)虛浮、氣短懶言、容易疲乏,活動(dòng)量稍大就容易出虛汗等癥狀。還可以試試中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院主任醫師李光熙在參加電視節目時(shí)為大家推薦的補肺外敷方

炒白芥子、炒萊菔子、吳茱萸、炒紫蘇子各150克,還可酌情加桂皮、丁香、小茴香等溫散之品,放入事先縫制好的粗布包,放在微波爐中加熱4分鐘,熱敷大椎穴、肺俞穴、神闕穴和關(guān)元穴。

一個(gè)布包可以使用510次,氣味變淡后則需更換。

大椎穴:第七頸椎棘突下的位置;

肺俞穴:第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸的位置;

神闕穴:肚臍正中間;

關(guān)元穴:肚臍下四指的位置。

溫馨提示:許多心臟疾病或肺部疾病,如冠心病、二尖瓣反流、心衰、慢性阻塞性肺疾病等,都可能導致運動(dòng)后胸悶、氣短的癥狀,若身邊人突然出現上述癥狀,一定要先行就診檢查,排除疾病因素,避免延誤病情。

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