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偏頭痛苦不堪言該如何擺脫困擾

來(lái)源:愛(ài)達夫養生(www.chambi.cn)時(shí)間:2024-06-17 13:47作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

當偏頭痛發(fā)作時(shí),患者會(huì )經(jīng)歷難以忍受的劇烈疼痛,嚴重者無(wú)法進(jìn)行正常的思考和日常生活。頭痛往往從一側太陽(yáng)穴開(kāi)始,然后逐漸擴散至整個(gè)頭部,感覺(jué)就像有一只無(wú)形的手在緊緊地擠壓腦袋,頭痛讓苦不堪言,想要擺脫困擾,了解真正的偏頭痛才是關(guān)鍵!

偏頭痛苦不堪言該如何擺脫困擾

一、偏頭痛的癥狀一覽表

1、劇烈頭痛

偏頭痛通常表現為一側頭部劇烈、搏動(dòng)性的疼痛,但也可能出現在頭的兩側、前額、頸部或頭頂。疼痛通常在活動(dòng)時(shí)加劇。

2、惡心和嘔吐

許多偏頭痛患者在頭痛期間會(huì )感到惡心,甚至出現嘔吐。

3、對光和聲音敏感

偏頭痛患者往往對光線(xiàn)(光敏感)和聲音(聲敏感)特別敏感,這可能導致他們尋求陰暗、安靜的環(huán)境。

4、視覺(jué)癥狀

偏頭痛可能在頭痛前或伴隨頭痛出現視覺(jué)癥狀,如閃爍的光線(xiàn)、光環(huán)、暗點(diǎn)或視力模糊,這被稱(chēng)為先兆。

5、感覺(jué)異常

一些患者可能會(huì )在偏頭痛發(fā)作前或發(fā)作期間經(jīng)歷感覺(jué)異常,如麻木、刺痛或燒灼感,這些癥狀可能從手指開(kāi)始,然后擴散到手臂和面部。

6、言語(yǔ)和運動(dòng)障礙

在偏頭痛發(fā)作期間,一些人可能會(huì )經(jīng)歷言語(yǔ)障礙(如找詞困難)或運動(dòng)障礙(如手臂或腿部的無(wú)力感)。

7、情緒變化

偏頭痛發(fā)作期間,患者可能會(huì )感到抑郁、焦慮或易怒。

8、疲勞

偏頭痛發(fā)作后,患者可能會(huì )感到極度疲勞,需要休息和恢復。

二、躲不過(guò)的偏頭痛觸發(fā)源

1、遺傳因素

有研究表明,偏頭痛具有遺傳傾向,大約60%的偏頭痛患者有家族史。

2、內分泌因素

激素變化,如月經(jīng)周期、懷孕、更年期或服用避孕藥等,都可能觸發(fā)偏頭痛。

3、飲食因素

某些食物和飲料,如酒精(尤其是紅酒)、巧克力、含酪胺的食物(如奶酪、柑橘類(lèi)水果)、味精等食品添加劑,可能誘發(fā)偏頭痛。

4、環(huán)境因素

強光、閃爍的光線(xiàn)、強烈的氣味、天氣變化、高海拔等環(huán)境因素都可能引起偏頭痛。

5、生活方式因素

缺乏睡眠、過(guò)度勞累、壓力過(guò)大、不規律的飲食和睡眠習慣等。

6、生理因素

頭部或頸部受傷、眼睛疲勞、長(cháng)時(shí)間用電腦或看書(shū)等也可能引發(fā)偏頭痛。

7、藥物因素

某些藥物,如血管擴張劑、避孕藥和某些抗高血壓藥,可能引起偏頭痛。

三、偏頭痛該如何治療

1、藥物治療

急性治療:在偏頭痛發(fā)作時(shí)使用,目的是迅速緩解癥狀。常用的藥物包括:非甾體抗炎藥(NSAIDs),如布洛芬或萘普生等。

預防性治療:用于減少偏頭痛發(fā)作的頻率和強度。常用的藥物包括:血壓藥物,如β-阻滯劑(例如普萘洛爾)或鈣通道阻滯劑等。

2、非藥物治療

生活方式調整:保持規律的睡眠和飲食習慣,避免過(guò)度勞累和壓力,定期鍛煉。

避免觸發(fā)因素:識別并避免個(gè)人的偏頭痛觸發(fā)因素,如特定食物、酒精、缺乏睡眠、環(huán)境壓力等。

放松技巧:練習深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧,有助于減輕偏頭痛。

物理治療:如熱敷、冷敷、按摩和理療等,可以幫助緩解偏頭痛癥狀。

替代療法:一些患者可能會(huì )嘗試針灸、生物反饋或催眠等替代療法。

3、自然緩解法

休息:如果條件允許,在偏頭痛發(fā)作時(shí),最好在安靜的房間里休息一會(huì )兒。一般睡半小時(shí),偏頭痛就會(huì )有所減緩。

喝綠茶:綠茶中的茶甘寧物質(zhì)對緩解偏頭痛有效果,偏頭痛時(shí)可以適量地喝綠茶。

聽(tīng)音樂(lè ):偏頭痛時(shí)可以聽(tīng)一段節奏緩慢的音樂(lè )。聽(tīng)十分鐘喜歡的音樂(lè ),不管是流行樂(lè )、民謠或者古典音樂(lè ),只要每分鐘少于120節拍,就能減少疼痛感。

梳頭:用木梳梳頭,開(kāi)始速度應慢,力度宜輕,然后逐漸把梳頭速度加快,稍加力,每天梳頭兩到三次,每次持續10分鐘左右,梳10天為一個(gè)療程。

按揉風(fēng)池穴:風(fēng)池穴在頸后兩側枕骨的下方,發(fā)際的兩邊大筋外側凹陷處。用拇指和食指分別置于風(fēng)池穴處,按揉半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。

調整室內燈光:不一定要調暗,有時(shí)候室內燈光太暗了也會(huì )加劇頭疼,調整到你感覺(jué)眼睛舒服即可。

減少用眼:尤其是電子產(chǎn)品,戴眼鏡的話(huà)也可以把眼鏡摘掉放松眼睛。

溫馨提示:適量運動(dòng)和調整飲食也可以有效的改善偏頭痛,平時(shí)一定要多運動(dòng)+調整飲食(少油少糖),每天帕梅拉,堅持7個(gè)月,從一周五天都頭疼到現在兩三個(gè)月就偶爾疼一次。

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